Importanța orei la care servim micul dejun
Dr. Branch recomandă să luați micul dejun zilnic la ora 07:45 dimineața. „Aceasta ajută la inițierea ritmului circadian pentru ziua respectivă. O masă înainte de a începe lucrul poate îmbunătăți eficiența și productivitatea, deoarece creierul are nevoie de energie pentru a funcționa optim,” explică Dr. Branch.
Medicul sugerează că persoanele care iau micul dejun înainte de ora 08:00 și evită să mănânce după ora 18:00 au șanse mai mici să dezvolte boli de inimă. De asemenea, respectarea unui orar constant pentru mesele zilnice poate facilita pierderea în greutate.
Postul intermitent și masa de seară
Pentru a pierde în greutate, Dr. Branch recomandă evitarea meselor târzii și sugerează postul intermitent ca o strategie eficientă.
„Obiectivul de a termina de mâncat până la ora 17:00 sau 18:00 poate fi un obiectiv bun,” afirmă medicul.
Dr. Branch subliniază…
